阁莉绮燃计划教你减肥瘦身让你瘦瘦

阁莉绮燃计划教你减肥瘦身让你瘦瘦

与其比起每天像受酷刑一样地运动和节食,不如把变美变成是一种习惯,本次为你介绍5个日常生活减肥小常识,让你与完美身材零距离接触。

1、平时走路的方式

走路就是很棒的健身运动了,但是错误的走路方式会给大腿带来负担,结果就是导致大腿变粗。正确的走路方式,先请站直身板,走路的时候步幅要大,身体重心要平均分配到两只走动的腿上,想像头顶有根绳子吊着你的身体,这样就不会走斜了。正确的走路方式有美腿的效果。

2、多吃纤维食物

低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长,饱腹感维持较长,可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。

3、少吃糖

糖会让身体分泌胰岛素,胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。

 

4、站着时做踮脚运动

平时等公车等地铁的时候,做踮脚尖运动。反复踮起脚尖然后放下,注意不要让脚后跟着地,这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖,也会有轻松塑造性感脚踝的效果,还能瘦小腿呢。

5、坐在椅子上能美体

坐的时候,一定要挺直腰板。若是驼背的话会给腰部带来负担,胸部也会下垂。采取正确的坐姿并运用呼吸法就能塑造美丽的体形。

平时保持喝牛奶的习惯,研究人员认为低脂奶制品能抑制脂肪堆积!

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